站了二十分钟以后，两条小腿会又热又沉，人却常常只换个姿势继续站，很少专门把一只脚垫起来。垫脚看起来像偷懒，周围若都站着，这一下就更不容易做。
脚下放一本厚书或一个矮台阶，先让左脚整只踩上去，右脚仍平放在地面，站两三分钟，再换右脚。抬起的那只脚要脚掌踏实，脚跟不要悬空晃。手可以扶一下桌子，身体不要扭向一边。
轮流垫高，是让一侧小腿先卸掉一点重量，血液不必一直堆在两个脚踝。换边以后，刚才歇过的那条腿再承担身体，站立才能持续，而不是两条腿一起发硬到收工。
一直单脚站很久，或把脚尖踮得很高，只会让另一侧腰发紧，踮起的前脚掌也更酸。每侧只垫几分钟，脚掌放平，才是在轮换。垫得太高，人会不自觉歪向一边，腰比腿先不舒服。
觉得脚跟发沉，就换一次脚，不必看表。家里那本厚书固定放在常站的台面下，择菜、打电话时都能用。书不需要很重，稳就行，用完推回原处。
看站完以后脚踝还有没有明显发胀。换过脚的那一天，小腿热得慢一些，收工时也不必急着坐下揉很久，轮换就真的发生了。若腰开始一边疼，把高度降下来，不要垫到脚尖受力。